Miód niezwykły środek

Jest wiele substancji oraz składników które mogą nam zapewniać w pełni zdrowe życie, ale niewiele z nich przyczynia się  do tego aby pomagać nam jeszcze w sprawach zdrowego żywienia. Jak się okazuje dla nas jest to najważniejsza sprawa która na pewno nie powinna nam być w żaden sposób obojętna. Jak się okazuje takim zbawiennym składnikiem który pomoże nam się w pełni zdrowo odżywiać każdego dnia jest nic innego jak miód pszczeli. Miód to substancja  bardzo wszechstronna i popularna na całym świecie a zwłaszcza w Polsce można go przyjmować w dwóch formach zarówno płynnej jak i do jedzenia. Jeśli chodzi o jego szczególne właściwości to nie tylko wpływa on na nasze zdrowe odżywianie a także na szybsze gojenie się ran i może dobrze służyć jako uniwersalny środek odkażający, na pewno wpływa to pozytywnie na nasze życie. Jednak jeśli używamy go jako składnika naszej diety to możemy być pewni że będzie to na pewno sprawdzony wybór, jakiego mogliśmy dokonać, to jest pewne.

Niedobór witamin i jego skutki

Witaminy są specjalnymi związkami, które niezbędne stają się do odpowiedniego funkcjonowania naszego organizmu. Dostarczane mogą być w postaci naturalnej wraz z pokarmem lub jako syntetyczny składnik suplementu diety – np. kapsułki.
Niedobór witamin może powodować różne choroby i schorzenia. Ich całkowity brak powoduje awitaminozę, które jest przyczyną bardzo poważnych problemów. Częściej spotykana jest hipowitaminoza, czyli niedobór witamin. Hipowitaminoza ma bardzo różnorodne objawy w zależności od tego, której z witamin nam brakuje.Witamina A – niedobór witaminy A prowadzi głównie do tak zwanej kurzej ślepoty. Aby uzupełnić jej braki należy przyjmować produkty bogate w karoten (roślinna prowitamina A). Składniki te możemy odnaleźć w marchewce, szpinaku, dyni a także w słodkich ziemniakach. Źródłem witaminy A jest oczywiście zwierzęca wątroba.
Witamina B1 – brak witaminy B1 w organizmie człowieka uwidacznia się znacznym osłabieniem, ogólnym zmęczeniem a nawet prowadzi do depresji. Awitaminoza B1 może doprowadzić do niewydolności układu krążenia. Źródłem witaminy B1 są wieprzowe mięsa, fasola, orzechy, ryby oraz owoce i warzywa.
Witamina B12 – niedobór tej witaminy to poważny problem, który może doprowadzić nawet do wystąpienia zagrożenia życia. Uzupełnić możemy ją przyjmując produkty pochodzenia zwierzęcego – mięsa, jajka czy ryby.
Witamina B6 – jej niedobór wywołuje bezsenność, ogólnie gorsze samopoczucie a także znaczne pogorszenie odporności naszego organizmu. Duży brak jest czynnikiem rozwoju chorób serca i miażdżycy. Bogate w witaminę B6 są ryby, ziemniaki i banany.
Witamina E – rzadko spotykany jest jej niedobór, jednak przypadki awitaminozy powodują ryzyko wystąpienia chorób sercowych, starzenie się skóry a nawet bezpłodność. Witamina znajduje się w olejach roślinnych, mleku, warzywach zielonych.
Witamina K – znaczny niedobór witaminy powoduje krwotoki, słaba krzepliwość krwi oraz problemu z gojeniem się ran. Witaminę K przyjmujemy pożywając sałatę, jogurty, sery czy jajka. Nadmiar objawia się uczuciem gorąca, potliwością a także może powodować rozpad krwinek czerwonych.

Zdrowy i smaczny łosoś

Ryby powinny być spożywane przez ludzi w każdym wieku, ponieważ powszechnie wiadomym jest że są one bogatym źródłem różnorodnych składników odżywczych. Rybie mięso dostarcza nam bardzo dużej ilości białka, które należy do bardzo łatwo przyswajalnych przez człowieka. Dostarczają jodu, żelaza oraz witamin z grupy A, D, B2, B6 oraz B12. Ryby posiadają także walory smakowe

STARA- DIETA

Jak się okazuje stare sprawdzone metody są zawsze najlepsze dla nas samych, nie jest to żadna niespodzianka, to w  końcu rzecz która mimo wszystko dla sprawdzona od wielu lat na pewno zapewni nam one zdrowe odżywianie każdego dnia. Mowa o tak zwanej Diecie grejpfrutowej która jest najprostsza w swojej istocie. Jest ona także najbardziej znanym rozwiązaniem, które ma swoje miejsce w naszym życiu. Dzięki stosowaniu diety grejpfrutowej nasz metabolizm zostaje zacznie przyspieszony co na pewno działa jak najbardziej pozytywnie na nasze zdrowie, oprócz tego  taka dieta powoduje szybsze spalanie się zbędnych kalorii co na pewno jest również korzystnym plusem jaki może nas zainteresować właśnie w tej chwili. To wszystko jest dla nas świetnym rozwiązaniem i na pewno warto się zastanowić nad takim stosowaniem bogatej diety grejpfrutowej. Zastosowanie soku ma na nas zbawienny wpływ, który polega na tym że nie będziemy musieli dostarczać dużych ilości pokarmu do naszego żołądka. Wszystko to będzie dla nas najlepsze.

DYNIA

Dynia jest rośliną o bardzo dekoracyjnych i smacznych owocach. Powszechnie uważana jest za warzywo o bardzo wartościowych składnikach odżywczych. Coraz częściej sięgamy po nią przygotowując nasze posiłki. Jest to bardzo ważny produkt, ponieważ zawiera korzystne dla naszego zdrowia składniki i minerały.
Dynia to warzywo o słodkim smaku i delikatnym miąższu. Doskonale wpływa na układ pokarmowy jak i krwionośny.
Dynia to bomba odżywcza, bogata w witaminy i mikroelementy, których potrzebuje nasz organizm. Nie jest kaloryczna, ponieważ w większości składa się z wody. Za to już 100 g miąższu dyni (około 18-20 kcal) może zapewnić nam 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę A. Jest wspaniałym dostawcą tej witaminy. Poniekąd jest jednym z warzyw zapewniającym tak dużą dawkę karotenu. Oprócz tego dostarcza dużo witaminy z rodziny B, głównie B2 oraz witaminy C i E. Spożywając dynię możemy uzupełnić mnóstwo mikroelementów w naturalnej postaci takich jak potas, miedź czy żelazo.Znacznie bardziej kaloryczne od miąższu są jej pestki. Są one jadalne w postaci świeżej jak i suszonej. Pamiętajmy jednak, że zawierają w swoim składzie tłuszcze – 100g suszonych pestek dyni to ponad 500 kcal! Są jednak bogate w witaminy z grupy B oraz magnez, żelazo, fosfor i cynk (pomocnie w trądziku).

Leczenie kolorami

Nie trzeba być wielkim znawcą psychologii by stwierdzić, że kolory mają bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie. To dlatego chętniej lub mniej chętnie nosimy ubrania w danym kolorze i malujemy ściany w naszym domu lub mieszkaniu farbą określonej barwy. Leczniczy wpływ kolorów, czyli chromo- lub koloroterapia nie jest oczywiście wynalazkiem naszych czasów – znana i praktykowana była już w starożytności.

W jaki sposób kolory wpływają na nasze zdrowie? Otóż wrażenie barwy powstaje w mózgu jako odpowiedź na drganie fali elektromagnetyczne o określonej częstotliwości. Pod wpływem takiego bodźca mózg wysyła sygnał do określonego gruczołu dokrewnego, przez co wzmaga lub obniża jego działanie, a w konsekwencji pracę poszczególnych narządów.
Każdej barwie odpowiada pewnie zakres długości fali, co pozwala na wykorzystanie różnych kolorów w leczeniu różnych schorzeń. Ogólnie kolory mogą mieć na nas dwojaki wpływ – zimne wywołują efekt uspokajający, ciepłe natomiast – pobudzający.

Czerwień – pobudza, rozgrzewa, powoduje uwolnienie adrenaliny do krwi. Działa wzmacniająco, wzmaga produkcję czerwonych krwinek, pomaga zwalczyć poczucie bezsilności, wzmacnia wolę i odwagę.Każdej barwie odpowiada pewnie zakres długości fali, co pozwala na wykorzystanie różnych kolorów w leczeniu różnych schorzeń. Ogólnie kolory mogą mieć na nas dwojaki wpływ – zimne wywołują efekt uspokajający, ciepłe natomiast – pobudzający.

Czerwień – pobudza, rozgrzewa, powoduje uwolnienie adrenaliny do krwi. Działa wzmacniająco, wzmaga produkcję czerwonych krwinek, pomaga zwalczyć poczucie bezsilności, wzmacnia wolę i odwagę.

Pomarańcz – wzmaga koncentrację, ułatwia percepcję. Jest zalecany osobom z problemami oddechowymi i z układem moczowym, astmą, ciśnieniem krwi, reumatyzmem. Wzmacnia i regeneruje, jednak działa łagodniej niż czerwień.

Żółć – rozbudza, inspiruje, pobudza procesy myślowe, wzmacnia układ nerwowy i odporność nerwową. Pomaga walczyć z depresją, smutkiem i melancholią. Ma pozytywny wpływ na układ trawienny.

Zieleń – jest symbolem harmonii i równowagi, odświeża, koi nerwy, daje głęboki spokój, odpręża, pomaga utrzymać równowagę psychiczną i fizyczną. Obniża ciśnienie krwi, ułatwia zwalczanie bezsenności, wrzodów, bólów pleców i głowy.

Niebieski – uspokaja, relaksuje, działa nasennie. Ma też działanie antyseptyczne i ściągające, a także lekko chłodzące. Zalecany przy wszelkich chorobach okolic gardła, a także m.in. problemach z układem trawiennym.

Fiolet – koi, odpręża, sprzyja rozwijaniu szacunku do siebie i poczucia własnej wartości, wspomaga pracę umysłu. Stosowany jest przy silnych nerwicach, nerwowości i nieuzasadnionym strachu, wzmacnia także układ immunologiczny.

Leczenie muzyką, terapie muzyczne

Przez długie, długie lata człowiek harmonijnie współistniał z przyrodą. Jedynymi znanymi mu dźwiękami były naturalne odgłosy natury. Niestety wraz z postępem technicznym i ucieczką do miast ludzie zostali od nich odcięci. Mieszkańcy wielkich aglomeracji mogą zapomnieć o usłyszeniu czegokolwiek poza rykiem silników, głośną muzyką i natarczywymi reklamami. Między innymi z myślą o nich powstały nagrania zawierające kojące dźwięki przyrody.

Naturalne dźwięki są szczególnym rodzajem muzyki relaksacyjnej. Sprawdzają się właściwie podczas każdego typu zajęć muzykoterapeutycznych. Nietrudno się domyślić, dlaczego jest to możliwe. Chyba żadne inne dźwięki nie pozwalają w takim stopniu oderwać się od rzeczywistości. Wystarczy przecież nastawić odpowiednią płytę, zamknąć oczy i… bez mała w momencie można poczuć piasek pod stopami, zanurzyć się w błękitnym morzu, znaleźć się na łące w piękny, letni poranek. Możliwości jest naprawdę mnóstwo. Czyż można sobie wyobrazić lepszy sposób na osiągnięcie harmonii z sobą i całym światem?

Czy jednak jesteśmy skazani na słuchanie przyrody tylko z pliku muzycznego? Niestety często sami się na to skazujemy. A wystarczy po prostu nie zabierać ze sobą na spacer swojego odtwarzacza muzyki. Dla muzyki stworzonej przez ludzi miejsce jest pośród czterech ścian. A tą najdoskonalszą, muzyką natury, warto delektować się „na żywo”. Jest ona dostępna o każdej porze roku – wystarczy czasem po prostu przystanąć na chwilę w skupieniu. Daj sobie szansę na wsłuchanie się w głos natury, poczuj się jej częścią, przenieś się w świat najpiękniejszych wspomnień z dzieciństwa. Przyroda jest najdoskonalszym kompozytorem. Natura to całe bogactwo dźwięków – śpiew ptaków, szemrzący strumień, trzaskający ogień, cykanie świerszczy, szelest liści, kumkanie żab, szum fal lub spadającej wody…Wszystkie naturalne dźwięki są wprost stworzone, by dzięki nim przenosić się w świat ciszy i łagodności. Jak żadne inne sprzyjają relaksowi i medytacji, a także dodają energii i przyspieszają regenerację fizyczną. Ułatwiają skupienie i koncentrację. Jeśli tylko celem stosowanej przez ciebie terapii muzycznej ma być odprężenie i wyciszenie – kojące odgłosy natury pomogą ci w tym najlepiej.

Różyczka

Różyczka (łac. rubella) to ogólnoustrojowa choroba wirusowa występująca tylko u ludzi. Charakteryzuje się ostrym przebiegiem i występowaniem niezbyt charakterystycznej wysypki. Równie często nie daje żadnych objawów. Jest to choroba silnie zakaźna, nawet w przypadkach bezobjawowych. Zakażenie następuje drogą kropelkową lub przez bezpośredni kontakt z materiałem zakaźnym, np. wydzieliną z dróg oddechowych, moczem, kałem, krewią. Zarazić się można od osoby chorej w okresie od 7 dni przed i do 14 dni po wystąpieniu wysypki. Okres zakaźności może być znacznie dłuższy u osób o obniżonej odporności. Okres wylęgania choroby wynosi od 12 do 23 dni. W populacjach nieszczepionych choroba występuje w postaci epidemii co 6-9 lat, głównie zimą i wczesną wiosną. Przed wprowadzeniem szczepień zachorowalność na różyczkę była największa u dzieci w wieku przedszkolnym i w pierwszych klasach szkoły podstawowej.
Różyczka jest chorobą o dwóch obliczach. Nabyta jest przeważnie niegroźna. Przebiega z wysypką i objawami grypopodobnymi, choć zdarzają się przypadki o ciężkim przebiegu. Jest silnie zakaźna, a chorują na nią głównie dzieci nabywając tym samym odporność na wiele lat. Inaczej jest z różyczką wrodzoną, która jest bardzo niebezpieczna dla płodu. Zakażenie we wczesnym okresie ciąży często prowadzi do poronienia. Zakażenie w II lub III trymestrze ciąży przyczynia się do licznych wad wrodzonych. Wprowadzenie obowiązkowych szczepień przeciwko różyczce ma przede wszystkim zapobiegać przypadkom różyczki wrodzonej i groźnym powikłaniom różyczki nabytej.
Choroba wywoływana jest przez wirusa różyczki, który należy do rodziny togawirusów, rodzaju Rubivirus. Wirus ten po wtargnięciu do organizmu atakuje komórki nabłonka górnych dróg oddechowych i najbliższych węzłów chłonnych. Tam namnaża się, a następnie przedostaje do krwi. Obecność wirusów we krwi określa się mianem wiremii.
Kontakt z wirusem różyczki, spowodowany zakażeniem lub szczepieniem, wywołuje odpowiedź ludzkiego układu immunologicznego w postaci produkcji swoistych przeciwciał. W ten sposób wirus jest zwalczany i usuwany z organizmu. Wytworzona po kontakcie z wirusem pamięć immunologiczna gwarantuje ochronę organizmu na co najmniej 10 lat od ekspozycji i zapobiega reinfekcj

Półpasiec-Leczenie i domowe sposoby na walkę z objawami

Warto zacząć od tego, że półpasiec, to choroba zakaźna. Oznacza to, że jest on wywoływany przez wirusa, w tym przypadku, jak się okazuje, działa te sam wirus, co przy ospie wietrznej. Wirus ten nazywamy VZV viracella. Wirus powoduje, że możliwe są sytuacje, w których zarazimy się półpaścem od osoby chorej na ospę wietrzną, jak i sytuacje odwrotne, czyli takie, w których osoba chorująca na półpasiec, zaraża inną osobę ospą wietrzną. Półpasiec najczęściej atakuje osoby dorosłe. Stosunkowo często pojawia się u osób, które miały kontakt z dziećmi chorującymi na ospę wietrzną. Istnieje również możliwość, że po tym, jak przeszliśmy ospę wietrzną w dzieciństwie, nieaktywny wirus przetrwał w naszych zwojach nerwowych i po latach uaktywnił się, stając się przyczyną zachorowania na półpasiec. Kiedy wirus się uaktywnia? W przypadku obniżonej odporności lub długotrwałego przemęczenia. Czasami wynika to z wieku (u osób powyżej 50. roku życia) lub ze stanu zdrowia – inne choroby mogą tworzyć w naszym organizmie sprzyjające warunki dla wirusa półpaśca.Półpasiec zwany jest inaczej ziarnicą. Niebezpieczeństwo tej choroby wynika z faktu, że w pierwszych stadiach nie daje charakterystycznych objawów i przypomina niewinne przeziębienie. W rzeczywistości wywołuje ostry stan zapalny czaszkowych lub międzykręgowych zwojów nerwowych. Choroba ta może rozwijać się w dowolnym miejscu na skórze i w większości przypadków jest w pełni wyleczalna. Jednak niektórzy pacjenci, nawet po wyleczeniu, odczuwają bardzo silny ból w miejscu, gdzie wcześniej występowała wysypka. Ból ten potrafi trwać nawet kilka.
Tak, jak już wcześniej wspomniano, w początkowych fazach rozwoju, półpasiec możemy bardzo łatwo pomylić z przeziębieniem. Dzieje się tak dlatego, że pierwszymi objawami tej choroby są zazwyczaj złe samopoczucie ogólne, ból gardła, bóle głowy oraz podwyższona temperatura ciała. Następnie pojawia się ból o charakterze neuralgicznym. Jest to ból, który wynika z podrażnienia końców nerwów czuciowych. Około trzech dni od momentu wystąpienia bólu, pojawia się wysypka.
W trakcie choroby wysypka reaktywuje się kilkakrotnie z różnym nasileniem. Z tego powodu jest wyraźnie widoczna. Ważne jest, aby powstrzymać się przed drapaniem, ponieważ tylko w ten sposób zapobiegniemy powstawaniu blizn.
Półpasiec to choroba wywołana przez ten sam wirus, co ospa wietrzna. Półpasiec, mimo iż jest chorobą wirusową, nie jest silnie zakaźny, dlatego istnieje małe prawdopodobieństwo przenoszenia tej choroby z jednej osoby na drugą. Najczęściej przyczyną jest uaktywnienie wirusa ukrytego w zwojach nerwowych od czasu przebytej w dzieciństwie ospy wietrznej lub też kontakt z dzieckiem chorującym na ospę wietrzną.
W tej chwili nie ma jeszcze szczepionek mających zapobiegać półpaścowi (ziarnicy). Jedyny preparat, który wykazuje skuteczność w profilaktyce, Zostavax, pozostaje jeszcze w fazie testów i nie jest dopuszczony do ogólnego obiegu. Jednak najprawdopodobniej wkrótce się to zmieni, ponieważ korzyści płynące z stosowania tego preparatu, znacznie przewyższają ryzyko występowania działań niepożądanych.
Choroba ta objawia się bólami gardła, złym samopoczuciem oraz podwyższoną temperaturą. Następnie pojawia się nadwrażliwość, ból i wysypka. Po ustąpieniu choroby mogą utrzymywać się bóle neuralgiczne.

Naturalne leczenie tarczycy

Naturalne leczenie tarczycy przez pacjentów i lekarzy bywa rozumiane jako podawanie środków leczniczych, które pochodzą z naturalnych źródeł. Są to zarówno substancje roślinne, jak i składniki pochodzenia zwierzęcego, które mogą wpływać na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Preparaty takie nie są sprzedawane na receptę, są jednak zatwierdzone i dopuszczone do sprzedaży przez FDA (Food And Drug Administration) - Amerykańską Agencję do spraw Żywności i Leków.
Na polskim rynku dostępny jest preparat o nazwie Thyromine. Zawiera ona szereg cennych substancji, które mogą przyczynić się do regulowania pracy tarczycy oraz eliminowania skutków niedoczynności. W składzie tego specyfiku znaleźć można pył nadnerczowy, który pochodzi z wołowin, a który reguluje pracę nadnerczy. Obecny jest także pły tarczycowy, który z kolei wpływa korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. W preparacie Thyromine obecna jest także L-tyrozyna, czyli aminokwas uzyskiwany z białek zwierzęcych i roślinnych.
Dodatkowymi substancjami, które przyczyniają się do łagodzenia negatywnych skutków niedoczynności tarczycy są między innymi: imbir, ekstrakt z drzewa guggal, nori (morskie wodorosty), pieprz długi.
Z leczenia niedoczynności tarczycy nie należy pod żadnym pozorem rezygnować. Zbagatelizowanie choroby może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji zdrowotnych. Niekiedy też podejmuje się leczenia na własną rękę. Są osoby, które zwracają się do zielarzy, homeopatów i całkowicie odstawiają tradycyjne leczenie.
O ile w przypadku łagodnych stanów chorobowych takie działania mogą pomóc, gdy choroba jest poważna, należy z takich praktyk zrezygnować. Można oczywiście dodatkowo łykać suplementy diety (na przykład zawierające selen wzmacniający pracę układu immunologicznego), ale pod warunkiem jednoczesnego przyjmowania substytutów hormonów tarczycy. Ważne jest też przestrzeganie odpowiedniej diety, prowadzenie zdrowego trybu życia.
Jak już wyżej wspomniałam – prowadzenie leczenia na własną rękę nie jest wskazane. Nie przyniesie bowiem wiele dobrego. Niedoczynność tarczycy jest chorobą indywidualną i nie masz gwarancji, że twój stan się nie pogorszy. Własne metody leczenia tej choroby można prowadzić pod kontrolą lekarza.

Kosztorys dla palacza-ŻUĆ PALENIE

Slogany o szkodliwości nikotyny robią niewielkie wrażenie na nałogowych palaczach. Nie skutkują także dane badaczy na temat częstotliwości zachorowań na choroby płuc, układu krążenia i nowotwory. Palacze dzielnie odpierają też argumenty o własnych ograniczonych doznaniach smakowych oraz węchowych. Czy skutecznie oprą się danym finansowym?Co roku Polacy wydają na papierosy blisko 16 miliardów złotych. Do tej trudnej do wyobrażenia kwoty należy doliczyć wysokie koszty leczenia palaczy oraz wzrost kosztów ubezpieczenia. Nałóg nikotynowy ma bowiem niemały wpływ na wysokość składki ubezpieczeniowej:Palacze szczególnie boleśnie odczuwają skutki finansowe własnego nałogu w indywidualnych długoterminowych ubezpieczeniach na życie:Uzasadnieniem odmiennego cenowo traktowania palaczy i niepalących jest fakt, że palacze żyją średnio nawet o dziesięć lat krócej niż osoby niepalące. Palenie powoduje także wzrost prawdopodobieństwa zachorowania na poważne choroby układu oddechowego, układu krążenia i nowotwory. Za granicą wzrost kosztów ubezpieczenia ze względu na status palacza nie dotyczy tylko ubezpieczeń życiowych i zdrowotnych. Palacze płacą więcej także w ubezpieczeniach majątku od ognia i innych zdarzeń losowych czy w ubezpieczeniach komunikacyjnych – dodaje M. Osak z Concordii. – Statystyki pokazują bowiem, że częściej płoną domy i mieszkania palaczy. Palenie zwiększa także ryzyko spowodowania wypadku komunikacyjnego, co znajduje swoje odzwierciedlenie w składkach.Względy finansowe przemawiają więc za rzuceniem palenia. Dodatkowymi motywatorami mogą być także kwestie zdrowotne, które ostatecznie powinny utwierdzić palaczy w ich decyzji walki z nałogiem:

• po dwóch godzinach od rzucenia palenia organizm zaczyna pozbywać się nikotyny, a po trzech – wzrastają tzw. rezerwy wentylacyjne płuc,
• po sześciu godzinach zmniejsza się ciśnienie krwi i zwalnia tętno,
• toksyczny dwutlenek węgla zostaje wydalony z organizmu po 24 godzinach  od rezygnacji z palenia,
• po kilku dniach wyostrza się węch i smak,
• dopiero po dwóch miesiącach wzrasta elastyczność naczyń krwionośnych, a po pięciu miesiącach zmniejsza się ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową

Nogi do góry

Nieprawidłowe krążenie krwi jest częstą przyczyną uczucia ciężkości i zmęczenia nóg. Doradza się zatem spanie z nogami ułożonymi wyżej niż reszta ciała, co można łatwo osiągnąć kładąc pod nie poduszkę. Innym sposobem na poprawienie krążenia podczas snu jest spanie na lewym boku.

Przywróć równowagę hormonalną

Wpływające na uczucie zmęczenia nóg nieprawidłowe krążenie może być również wynikiem spadającego w okresie menopauzy poziomu estrogenów. Niedobór tych hormonów powoduje występowanie wielu dolegliwości, takich jak uderzenia gorąca, zlewne poty, problemy ze snem czy napadowe kołatanie serca. Potęgują one uczucie wyczerpania organizmu i niekorzystnie wpływają na jakość życia. Ukojenie mogą przynieść naturalne preparaty roślinne, takie jak przebadany klinicznie Soyfem, który uzupełnia poziom estrogenów, a tym samym poprawia przepływ krwi w organizmie.

Pamiętaj o relaksie

Zmęczenie, stres i życie pod presją znacznie pogarsza samopoczucie i może być przyczyną wielu dolegliwości, w tym również nadwagi, która często przekłada się na uciążliwe bóle nóg. Zaleca się, aby w miarę możliwości jak najczęściej oddawać się chwilom relaksu. Podczas wykonywania ulubionych czynności jak np. praca na działce lub lektura dobrej książki, łatwo zapominamy o troskach codziennego dnia i uspokajamy skołatane nerwy. Pamiętajmy, że kontrola nad własnymi emocjami pomaga rozwiązać nie tylko problemy sfery psychicznej ale również fizycznej.

Wyprostuj się

Ważne jest, aby chodzić z wyprostowaną sylwetką i w miarę możliwości unikać długotrwałego przebywania w jednej pozycji. Jeśli jesteś w domu lub w pracy i odczuwasz uczcie ciężkości nóg powinnaś stosować proste ćwiczenia, takie jak: wspinanie się na palcach, zrobienie kilku skłonów i przysiadów, lub z uniesionymi lekko nad ziemią nogami prostowanie na przemian prawej i lewej stopy.

Kiedy stopy i nogi bolą i pieką

 

Coraz więcej osób cierpi na dolegliwość zmęczenia nóg. Zmiany hormonalne związane z menopauzą powodują, że objawy te znacznie częściej towarzyszą kobietom niż mężczyznom. Do pogarszania się stanu nóg przyczyniają się także panujące w okresie letnim wysokie temperatury, ponieważ w upalne dni nogi puchną i stają się ciężkie niczym z ołowiu. Innymi powodami występowania tego problemu są: niezdrowy styl życia, brak aktywności fizycznej, złe odżywianie się, otyłość i predyspozycje genetyczne.STOSUJ  dietę bogatą w błonnikProblemy jelitowe jak np. zaparcia, wpływają bezpośrednio na układ krążenia. W wielu przypadkach powodują uczucie ciężkości i zmęczenia nóg. Przywrócenie równowagi pracy jelit możliwe jest dzięki stosowaniu diety bogatej w błonnik. Można go znaleźć m.in. w surowych i suszonych owocach, zbożach oraz warzywach strączkowych, takich jak soja, groch czy fasola.

Pij dużo wody
Płyny, które wchłania nasze ciało nie tylko wypłukują związki toksyczne, ale przede wszystkim wpływają na ogólne oczyszczenie całego organizmu. Picie dużej ilości wody, soków, zup, bulionów czy naparów pomaga w nawadnianiu ciała, ułatwiając w ten sposób eliminację tłuszczy i związków toksycznych.Buty to podstawa
Na uczucie ciężkości i zmęczenia nóg może również wpływać źle dobrane obuwie: w pełni zabudowane buty lub zbyt wysokie obcasy. Dlatego stawiajmy przede wszystkim na wygodę i nośmy buty na najbardziej optymalnym dwucentymetrowym obcasie, który nie obciąża nóg i ułatwia równomierne rozłożenie ciężaru ciała.

Żeń-szeń korzeń cięty

Wszechlek (Żeń-szeń) - korzeń

Wszechlek to inne określenie rośliny Żeń-szeń (łac. Panax ginseng) . Wyglądem przypomina sylwetkę człowieka, dlatego nazwa w języku chińskim odnosi się do tego podobieństwa.
Żeń-szeń jako przetworzony produkt może występować m.in. pod postacią tabletek, szamponu do włosów czy też jako korzeń cięty.
Spośród 6 odmian panaksu to korzeń żeń-szenia jest najbardziej znaną odmianą. Właściwości lecznicze ma kilka odmian panaksu, m.in.: Żeń-szeń koreański (chiński), Żeń-szeń syberyjski i Żeń-szeń pięciolistny.Może być stosowany przez każda grupę wiekową. Młodym ludziom zaleca się stosowanie podczas aktywności fizycznej i psychicznej. Dojrzałym osobom pomaga na zmęczenie związane z pracą, a starsi ludzie zażywają żeń-szeń dla poprawy samopoczucia i witalności.

Rooibos-HERBATKA

Rooibos z dodatkiem jabłek, truskawek, róży oraz czarnej porzeczki jest polecany szczególnie dla dzieci. Poza przyciągającą dla dziecka nazwą rooibos jest herbatą bezteinową, więc jest całkowicie bezpieczny. HerbRooibos zwany też herbatą życia produkuje się z liści czerwonokrzewu afrykańskiego. Nie zawiera teiny. Bogaty w magnez i potas, który wpływa uspokajająco na system nerwowy. Zalecany w przypadku zaburzeń snu i podwyższonego ciśnienia. Dzięki zawartości żelaza, potasu i wapnia pomaga zlikwidować problemy żołądkowo-trawienne (wymioty, nudności, zgaga). Wysoka zawartość witaminy C chroni przed przeziębieniami. Rooibos mogą pić kobiety w ciąży, dzieci oraz osoby starsze. Napar wyróżnia się łagodnym, słodkim, lekko miodowym smakiemata polecana jest także dla kobiet w ciąży i osób starszych.

Biegunka w podróży

Wyjeżdżając za granicę, masz dużą szansę zachorować na biegunkę. Właściwie każdy ma tylko 50% szans, by uniknąć tej dolegliwości, nawet jeśli przestrzega wszystkich zaleceń wymienionych poniżej.
Najczęstszą przyczyną jest bakteria Escherichia coli. Patogenne szczepy E.coli wywołują biegunkę, wytwarzając toksyny, które hamują wchłanianie wody z jelit. Skutkiem jest nadmiar wody w jelitach, która musi zostać wydalona. Razem z nadmiarem wody usuwane są z jelit bakterie i produkowane przez nie toksyny. Uzupełniaj płyny. Dla tego typu biegunki charakterystyczne są wodniste stolce dlatego nie wolno dopuścić do odwodnienia organizmu - należy stale uzupełniać poziom płynów w innym przypadku już po jednym dniu może dojść do odwodnienia. Biegunka zabija na całym świecie corocznie setki tysięcy niemowląt właśnie z powodu odwodnienia.Nawadnianie doustne. Najprostszym sposobem nawadniania jest picie wody. Nawet bez pewności co do czystości źródła, trzeba ją pić! Innym, lepszym rozwiązaniem jest picie płynów o specjalnym składzie. Wprowadzono je w latach 60-tych. Ich stosowanie pozwala w wielu przypadkach uniknąć skomplikowanego nawadniania dożylnego. Składają się one z wody z dodatkiem cukru (glukozy), soli (chlorku sodu), potasu i wodorowęglanów, co wyrównuje poziom ważnych elektrolitów, a także ułatwia wchłanianie płynu w jelitach. Płyny nawadniające uratowały już życie tysiącom ludzi w krajach Trzeciego Świata. Test moczu. Barwa moczu może wskazywać na stopień odwodnienia organizmu - intensywnie żółta oznacza, że szybko trzeba wyrównać poziom płynów.Błonnik witalny

Leki zawierające opium (wyciąg z owoców maku lekarskiego). Warto spróbować leków zawierających opium, które szybko przynoszą poprawę. Hamują skurcze i ruchy robaczkowe jelit, co pozostawia czas na wchłonięcie wody i elektrolitów. Leki te są sprzedawane w postaci kropli, tabletek lub zawiesin. Przepisy regulujące w Polsce sprzedaż leków zawierających pochodne są ostrzejsze - tylko na podstawie recepty i zazwyczaj wybrane apteki. Dlatego alternatywą są specyfiki o silnym działaniu zapierającym, (przeciwbiegunkowym)Antybiotyki i sulfonamidy. W szczególnych wypadkach zaleca się antybiotyki. Wydaje się je tylko na receptę, ale w wielu krajach są powszechnie dostępne. Wiadomo o korzystnym działaniu Sulfametoksazolu (połączony z trimetoprimem nosi w Polsce nazwę Biseptol; nie jest antybiotykiem lecz chemioterapeutykiem, tzw. Sulfonamid) oraz doksycykliny (Vibramycyna). Na ogół pomaga już jedna dawka, po której następuje znaczne zmniejszenie objawów biegunki. Efekt terapeutyczny polega na zniszczeniu całej flory bakteryjnej, z resztą organizm sobie już sam poradzi. Sulfametoksazol i Vibramycynę trzeba jednak dawkować zgodnie z przepisem na opakowaniu, aż do pełnego ustąpienia objawów i przez następne 2 dni, nie krócej jednak niż 5-7 dni. Wskazana jest konsultacja z lekarzem przed zastosowaniem tych leków.

Dwa środki stosowane jednocześnie. Szczególnie dokuczliwa biegunka może ustąpić dopiero po równoczesnym zastosowaniu antybiotyku i typowego leku zapierającego. Warto pamiętać, że antybiotyki to leki silnie działające, często wywołujące skutki uboczne - uczulenia i zaburzenia żołądkowe. Dlatego rada lekarza jest niezbędna.
 

Dieta przy łuszczycy

Zdrowe jedzenie

Przede wszystkim dieta przy łuszczycy powinna opierać się na zdrowych pokarmach. To nie do końca oznacza stosowanie się do ogólnie znanych wytycznych odnośnie jedzenia – chodzi raczej o to, by dietę opierać na zdrowym tj. jak najbardziej naturalnym i jak najmniej przetworzonym pożywieniu. Współcześnie jemy żywność tak nafaszerowaną chemią, że plagi różnego rodzaju chorób mnożą się w tempie zatrważającym, nic dziwnego też że tak trudno uporać sięz większością chorób i choć generalnie żyjemy dłużej jakość naszego życia wcale nie jest satysfakcjonująca. Dlaczego? Dlatego, że doskwierają nam najrozmaitsze choroby będące pochodnymi takiego a nie innego stylu życia, a więc i takiego a nie innego pożywienia. Warto więc postawić na dietę typowo ekologiczną czyli sięganie po takie pokarmy, które nie są przetwarzane, nie dodaje się do nich chemii a i produkty, które znajdą się w naszych posiłkach pochodzą z ekologicznych upraw i ekologicznych hodowli. Im mniej toksyn w pożywieniu tym sprawniej będzie funkcjonować nasze ciało i tym lepiej upora się z wszystkimi dysfunkcjami. Dieta przy łuszczycy powinna być oparta właśnie na tym filarze. Dodatkowo trzeba też zadbać o to, by nie narażać się na stres fizyczny wywoływany przez pożywienie. Do pojawienia się takiego stresu dochodzi wtedy, gdy za bardzo obciążymy organizm bądź wtedy, gdy nie zaspokajamy głodu wtedy, gdy organizm go sygnalizuje. Innymi słowy stosowanie wszelkich restrykcyjnych diet na granicy głodu też nie jest najlepszym rozwiązaniem. Regularne pory posiłków są czymś, co uspokoją nasz organizm i nie dopuszczą do pojawienia się stresu, który jak wiadomo bardzo niekorzystnie odbija się również na wyglądzie skóry.

Oczyszczanie jelit

Jelito cienkie jest najdłuższym odcinkiem przewodu pokarmowego liczy około 3m. Dzieli się na trzy odrębne części: dwunastnice, jelito czcze i kręte. Dwa pierwsze odcinki stanowią 2/5 długości jelita, są bardzo pofałdowane, mają  powierzchnie około 300 metrów kwadratowych i zachodzą tam procesy trawienia i wchłaniania. Przesuwanie miazgi pokarmowej z sokiem trzustkowym i żółcią, dzięki prawidłowym ruchom jelit, pozwala enzymom znajdującym się w milionach komórek pokrywających kosmki i fałdy jelita, przyswoić witaminy, niektóre minerały, aminokwasy, węglowodany i tłuszcze. Wszystkie resztki niestrawione powstałe w procesie trawienia, przedostają się do jelita grubego. Wyobraźmy sobie zanieczyszczone jelita, mało aktywne, które nie przyswajają niezbędnych składników odżywczych dla naszego organizmu.
Wzdęcia i zgaga – oczyszczanie jelit
Niestrawność powoduje wzdęcia brzucha i zwiększoną ilość wydalania gazów, mdłości, wymioty i bolesne skurcze jelit. Dla wielu osób największym problemem jest dokuczliwa zgaga. Wnętrze żołądka pokryte jest cienką warstwą śluzu, który chroni błonę śluzową żołądka przed działaniem kwasu solnego. Cofanie się soku żołądkowego do przełyku wywołuje zgagę, ból za mostkowy, który ciężko odróżnić od bólu wieńcowego. Zwieracz wpustu żołądka powinien ulegać rozluźnieniu tylko w tym momencie, w którym pokarm przesuwa się z przełyku do żołądka, gdy dzieje się to również odwrotnie, kwaśna treść żołądkowa cofa się do przełyku, powodując uczucie pieczenia czyli tzw. zgagę. Obcisłe ubrania zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej i mogą powodować cofanie pokarmu. Do wzdęć dochodzi, gdy mamy nadmiar gazów. Zdrowy człowiek wypuszcza je 15 razy dziennie, a ich łączna objętość wynosi 1,5 litra.Pasożyty i grzyby:
Grzyb Candida Albicans (bielnik biały) zwykle występuje w ilościach nieszkodliwych w pochwie, układzie trawiennym, na skórze oraz w ustach. Zakażenie grzybicze sygnalizuje wiele rożnych objawów i chorób niekojarzonych z grzybami. Obecnie stwierdza się wg WHO (Światowej Organizacji Zdrowia), że ponad 50% populacji ma pasożyty, a ponad 80% społeczeństwa w nadmiarze grzyby Candida Albicans. Obecnie ludzie maja coraz mniej naturalnej flory bakteryjnej, a zwłaszcza pałeczek kwasu mlekowego. Grzyby te wytwarzają toksyny, które powolnie nas zabijają. Silne leki przeciw grzybicze nie rozwiązują problemu, ponieważ wyjaławiają nasz organizm ze zdrowych bakterii, natomiast te, co miały wyginąć, wnikają do nabłonka i są w stanie przetrwać i przeczekać zagrożenie, aby ponownie zaatakować i rozwinąć się.

Czynniki sprzyjające rozwojowi grzybicy:

1. okres menopauzy,
2. ciąża,
3. antykoncepcja,
4. cukrzyca,
5. antybiotyki,
6. leki sterydowe,
7. lokalne leczenie grzybic.

Symptomy, objawy grzybicy:

1. stany zapalne pochwy,
2. zaparcia, biegunki,
3. trądzik, egzemy, świąd skóry i odbytu,
4. bóle głowy, brzucha,
5. infekcje zatok,
6. dolegliwości i stany zapalne dziąseł,
7. grzybica stóp i paznokci,
8. choroba prostaty,
9. pocenie się.

Oczyszczanie organizmu

Rozwój techniki i przemysłu, doprowadza do zmian atmosferycznych na Świcie, natomiast gonitwa i szybkie tempo życia, stres, skażone środowisko, pasożyty, toksyny to obecnie groźba dla życia istot ludzkich. Cywilizacja ulega wyniszczaniu, okazuje się, że wiedza jest źródłem sukcesu, postępu, ale również klęsk żywiołowych a ostatnio nawet ekonomicznych.
Co zrobić żeby w tym natłoku zachowań ludzkich utrzymać zdrowie i komfort życia?
Dlaczego musimy oczyszczać organizm?
Czyste wnętrze i stan naszego zdrowia uzależniony jest od kilku czynników:

1. odżywiania,
2. środowiska w którym żyjemy,
3. czystości powietrza , które wdychamy,
4. stresu, napięcia nerwowego,
5. wody pitnej.
6.  Co ma wpływ na zanieczyszczenie organizmu?
   
7. tysiące różnych toksyn, które są opisane w rozdziale toksyny,
8. konserwanty w produktach spożywczych,
9. słodycze,
10. związki chemiczne do utrzymania porządku w domu,
11. intensywne chemikalia, którymi pierzemy ubrania,
12. wdychanie zanieczyszczonego powietrza ( spaliny samochodu, dym papierosowy),
13. używki : alkohol, papierosy, narkotyki i inne,
14. woda pitna,
15. produkty spożywcze przetworzone,
16. nadużywanie leków,
17. leki przeciwbólowe,
18. obecność pasożytów – w najnowszych publikacjach pisze się, że każdy z nas jest w posiadaniu drobnoustrojów, pasożytów , które żyją w naszym ciele. Ich szybkość rozmnażania i nasze lekceważenie ich istnienia doprowadza do wielu bardzo poważnych schorzeń, które leczone są nie pod takim katem i przynoszą mierne efekty! Pasożyty wydalają toksyny, zanieczyszczając każdą z komórek i przenoszą błędne informacje i sygnały, które zaburzają nasz system immunologiczny.
19.  Gdzie odkładają się zanieczyszczenia i złogi?
    
20. w płucach,
21. jelitach,
22. stawach,
23. wątrobie,
24. skórze,
25. włosach.
26.  MIŁEGO CZYTANIA

Łuszczyca kuracja

Badania wykazują, że osoby z nadwagą mają cięższy przebieg choroby, dlaczego?
W fałdach skórnych, zgięciach tj . łokcie, pachy, pachwiny, pod biustem, zwisający brzuch, zwiększa się wilgotność skóry na skutek wytwarzającego się potu. Gromadzą się tam bakterie i sprzyja to rozwojowi grzybicy. Nadwaga, zmęczenie przy ruchu fizycznym to dodatkowo duże obciążenie dla stawów. U osób otyłych z reguły występują zaburzenia hormonalne i metaboliczne np. zaburzenia w gospodarce tłuszczami co utrudnia przyswajanie substancji odżywczych jak i leków.

Na co należy zwrócić uwagę?

1. pływanie  – uwaga na chlor dla osób korzystających z kąpieli w obiektach sportowych,
2. obcisłe ubrania mogą podrażniać skórę,
3. wskazane miękkie naturalne tkaniny,
4. uboga dieta wysokobiałkowa bez tłuszczy roślinnych ( oleje) ogranicza przyswajanie witamin i minerałów,
5. nie stosuj odżywek wysokobiałkowych , ponieważ odżywiasz wirusy, skłonność do występowania opryszczki  oraz kurzajek.
6.  Aktywność fizyczna oraz dieta w łuszczycy ?
   Aktywność fizyczna to  zdrowie fizyczne i psychiczne. Wiemy, że stres przyczynia się do zaostrzeń choroby. Regularny ruch fizyczny, ćwiczenia np. w siłowni, pomagają pozbyć się nadmiaru emocji i powodują rozładowanie i wyciszenie układu nerwowego.
   
   Wykaz produktów zabronionych!
   Powodują one po wniknięciu do organizmu przez ścianki nieszczekanego jelita, agresje systemu odpornościowego przeciwko tkankom własnego organizmu ( choroby z autoagresji) – powoduje to nasilenie objawów łuszczycy.
   Jakie są  to produkty?
   
7. czekolada,
8. pomidory i ich przetwory,
9. truskawki i ich przetwory,
10. porzeczka czarna, aronia,
11. czereśnie ciemnoczerwone, wiśnie, śliwki,
12. pomarańcze, mandarynki, arbuzy,
13. czerwona papryka i jej przetwory,
14. sztucznie barwione słodycze i napoje,
15. konserwanty,
16. kolorowe alkohole
17.  

    Nadwaga niekorzystnie wpływa na przebieg łuszczycy!

    Prowadzone badania pokazują, że osoby posiadające nadwagę, znacznie gorzej przechodzą to schorzenie, a ponadto metody leczenia nie dają zamierzonych rezultatów. Ponadto nadmierne ilości ciała w skórnych fałdach, czyli w pachach, pachwinach, ale też pod biustem znacznie powiększa ryzyko wystąpienia różnych infekcji – bakteryjnych, bądź też grzybiczych. Warto wspomnieć, że nadmierna masa ciała wywiera też zwiększony nacisk na stawy, co w wielu przypadkach prowadzi do ich bólu.
    

    Osoby chorujące na łuszczycę powinny stosować dietę!

    Na początku warto powiedzieć, ze nie ma idealnej diety za pomocą, której można wyleczyć się z łuszczycy. Jednakże osoby chore na to schorzenie powinny prowadzić zdrowy tryb życia, a ponadto posiadać zdrowe nawyki w odniesieniu do jedzenia.
    Dieta osoby z łuszczycą powinna przede wszystkim zawierać odpowiednie ilości owoców oraz warzyw, bowiem one dostarczają organizmowi cenny błonnik, a ponadto witaminy oraz minerały. Bardzo istotne w diecie na łuszczycę jest to, by ograniczyć spożywanie nasyconych tłuszczów – czyli zwierzęcych tłuszczów, a ponadto zjadać pożywienie bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe omega – 3 oraz witamina D. Warto zatem tak przekształcić swój codzienny jadłospis, by w nim znalazły się ryby oraz owoce morza. Ponadto wskazane jest też spożywanie cytrusów, czerwonych winogron, sałaty, marchewki, a także czosnku. Oprócz tego do diety należy włączyć także tran.
    Ale z diety trzeba wykluczyć pewne wędliny, mięso wieprzowe, podroby, ale też unikać należy czekolady, kakao, kawy, miodu oraz warzyw strączkowych, czarnych porzeczek, surowych jabłek; Ostre przyprawy też nie są pożądane.
    Ponadto trzeba wiedzieć, że konsumowanie zbyt dużych ilości tłuszczów i alkoholu obciąża wątrobę i przyczynia się do odkładanie się szkodliwych substancji. A ponieważ wszelkie zanieczyszczenia organizmu są wydalane poprzez skórę, to musi ona lepiej pracować, by wykluczyć pozostawione zanieczyszczenia , a to z kolei powiększa prawdopodobieństwo kolejnego wysiewu.
    

    Co jest zatem istotne?

    Ważne dla osób z łuszczycą jest to, by dbać o sumienne przestrzeganie zaleceń określonej diety, którą dostosował nam dietetyk. Zjadać należy owoce oraz warzywa, jak też produkty bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe. Dbanie o dietę jest istotne, gdyż nadmiar kilogramów w wielu przypadkach zaostrza przebieg choroby.
    Ponadto prowadzenie zdrowego trybu życia umożliwia choremu lepsze nadzorowanie przebiegu choroby. Poprzez dietę, ruch na świeżym powietrzu wzmacniamy organizm, a zdrowy organizm lepiej broni się przed łuszczycą.
    

Osteoporoza

Jogurty. Dużo osób czerpie witaminę D ze słońca. Ale można ją też znaleźć na przykład w jogurtach. Jeden kubeczek jogurtu dziennie dostarczy Ci nie tylko witaminy D, ale również dzienną porcję wapnia. Sprawdzaj dokładnie skład przed zakupem jogurtów. Unikaj jogurtów greckich, jako, że one zawierają dużo mniej wapnia i prawie wcale – o ile w ogóle – witaminy D.Ser żółty. Tylko dlatego, że jest on naszpikowany wapniem nie oznacza, że możesz go jeść w dowolnych ilościach. Pamiętaj, że jest on kaloryczny. Już 40 gramów cheddara zawiera więcej niż 30 procent Twojego dziennego zapotrzebowania na wapń. Więc ciesz się serem rozsądnie. Nie ma co przesadzać. Większość serów żółtych zawiera małe ilości witaminy D.Sardynki. Te małe rybki, często puszkowane, mają zadziwiająco dużo witaminy D i wapnia. Najlepiej spożywać je w postaci past na kanapki bądź kupione gotowe w wybranej zalewie. Wypróbuj też sałatki z sardynkami.Łosoś. Znany jest z tego, że zawiera mnóstwo kwasów omega-3. Jednak niewiele mówi się o dużej zawartości witaminy D w tej rybie. Już 80 gramów łososia dostarczy Ci więcej niż 100 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Jedz więc łososia nie tylko dla serca, ale i dla kości.Tuńczyk. Kolejna ryba na naszej liście, która jest doskonałym źródłem witaminy D. Już 85 gramów tuńczyka zawierać może do 40 procent dziennego zapotrzebowania na tą witaminę.Brokuły. Kilka średniej wielkości ugotowanych różyczek brokułu zawiera ponad 200 mg wapnia. Świetna opcja dla lubiących zielone warzywa.Jeśli chodzi o budowanie zdrowych kości w grę tak naprawdę wchodzą dwa kluczowe składniki – witamina D i wapń. Wapń wspomaga strukturę kości i zębów, podczas gdy witamina D przyspiesza wchłanianie się wapnia i wzrost kości. Te składniki są szczególnie ważne w naszym wczesnym życiu, gdy rośniemy i nasze kości się rozwijają. Ważne więc jest by nie pomijać ich w diecie dzieci.

Jak naturalnie leczyć ból głowy?

ZŁOCIEŃ MARUNA może być przyjmowany w postaci kapsułek lub tabletek, w postaci herbaty, a nawet zjedzony na kanapce (choć ma gorzki smak). Jest doskonały lekiem na migreny. Złocień maruna stosuje się już od stuleci, warto więc spróbować, w niczym nam to nie zaszkodzi. Nie ma żadnych bardzo poważnych skutków ubocznych, jednak mogą wystąpić nudności, problemy trawienne, może boleć język. Długotrwałe przyjmowanie złocienia może też spowodować zaburzenia snu.Aromaterapia. Olejki do aromaterapii są różne, ale te najpopularniejsze i najczęściej stosowane to lawendowy, rumiankowy, majerankowy. Używaj ich do masażu karku, kąpieli lub do inhalacji. Zmiksuj 5 kropli olejku rozmarynowego, 5 kropli olejku z gałki muszkatołowej, 5 kropli olejku lawendowego. Wymasuj kark.KORA WIERZBY, LAWENDA, MIĘTA są pomocne przy bólach. Pamiętaj jednak, że badania dowiodły, że nie każdy organizm zareaguje na te zioła i ból ustąpi. Jeśli czujesz, że na Ciebie działa napar z kory wierzby czy herbatka miętowa to nie ma powodów, aby tego nie stosować . Migdały zawierają składniki, które uśmierzają ból głów.Limonka. Przetnij ją na pół i wetrzyj w czoło. Pulsowanie w głowie ustąp

krwawienie z nosa

Jeśli cierpi na krwawienie z nosa siedzieć w pozycji pionowej. Przechylania głowy do tyłu może doprowadzić do połykania własnej krwi.
Aby zatrzymać krwawienie, należy zapach osoby opary świeżo ścięte cebula. Akt spalin jako naturalny środek zagęszczania, który zatrzymuje krwawienie w ciągu kilku sekund.
Wacikiem zamoczonym w ocet, umieszczone w nosie pomaga w minimalizowaniu przepływ krwi z nosa.
Korzystanie z lodu opakowanie może być pomocna także.
Jeśli mają skłonność do krwawienia z nosa, wprowadzić kilka zmian w diecie. Dodać część żelaza w diecie, ponieważ zawiera hemoglobiny, ważnym elementem krwinek czerwonych.
Unikaj żywności, które mają wysokie salicylany w kawie, herbacie, większość owoców, warzyw, migdałów, jabłek, moreli, wszystkie jagody, goździki mięty, porzeczki, winogrona, rodzynki i wiele więcej.
Keep tabs on swój poziom ciśnienia tętniczego krwi, ponieważ nadciśnienie tętnicze jest głównym przyczyn krwawienia z nosa.
Keep czyste powietrze przy użyciu wody destylowanej w nawilżacz.
Zwiększ swoje witaminy C, ponieważ jest przydatna w tworzeniu kolagenu integralpart tkanki ciała.

Uczucie suchości w nosie, jest kolejnym powodem krwawienia z nosa i palenie przyczynia się do jej. Keep nosa wilgotne przejścia, unikaj palenia.
Gdy cierpi na krwawienie z nosa, zajmują jeden lub łyżeczka papryka ostra papryka lub pieprz chili lub sos Tabasco miesza się z wodą tej samej chwili.
Sniff Witch Hazel herbaty, gdy cierpi na krwawienie z nosa.
Sniffing krawężniki Cranesbills proszku krwawienie z nosa
Dodać do herbaty ziołowe z czterech części korzenia żywokostu, sześć części Skrzyp trawy, trzy części słomy owsianej i jednej Lobelia. Jedna łyżeczka te zioła mogą być wykorzystane do jednej filiżanki wody. Czy to dwa razy dziennie, rano i wieczorem.
W czasie krwawienia z nosa można wdychać niewielką ilość Bayberry bar lub dąb kora herbaty.
Mają dwie łyżeczki ocet jabłkowy cydr na jedną szklankę wody. Jest to bardzo przydatne, gdy cierpi na krwawienie z nosa. Czy to trzy razy dziennie, gdyż pomaga w przywróceniu naturalnych właściwości krzepnięcia krwi.

Jak wyleczyć reumatoidalne zapalenie stawów ziołami?

Reumatoidalne zapalenie stawów (łac. polyarthritis reumatoidea)  to choroba, w której układ immunologiczny atakuje tkankę stawów, a zwłaszcza  ich wyściółkę.  Różni się od zapalenia stawów tym, że dotyczy licznych stawów, dotyka chrząstki i błony maziowej, tam, gdzie kości się łączą. Powoduje to spadek płynu maziowego ( jest to płyn, który nawilża, smaruje oraz ochrania przed tarciem i zniszczeniem kości ). Trwając wiele lat może spowodować nieodwracalne skutki atakując narządy wewnętrzne np: nerki, płuca czy serce.Choroba dotyczy głównie kobiet, które chorują na nią w stosunku do mężczyzn 6 razy częściej. Raz rozpoczęty proces chorobowy nie wygasa i powoli postępuje.Choroba powoduje bardzo duże deformacje stawów, ich destrukcję, a co za tym idzie ogranicza ich ruchomość.Powolny rozwój choroby rozpoczyna się od uczucia sztywności stawów, które mija po wykonaniu kilku ruchów. Na początku atakowane są drobne stawy rąk i nóg, najczęściej nadgarstek i stawy międzypaliczkowe. Następnie występuje obrzęk tych stawów i ograniczenie ich ruchomości oraz zniekształcenie.RZS czyli Reumatoidalne zapalenie stawów  - charakterystyczne objawy:

• sztywność poranna
• obrzęki stawów
• bóle stawów podczas wykonywania ruchu
• ból i zanik mięśni (na ręce zwłaszcza zanik kłębu kciuka i mięśni międzykostnych)
• rumień dłoniowy (łac. erythema palmare)
• guzki reumatoidalne
• wilgotna skóra
• bagnetowate ustawienie względem przedramienia
• symetryczne zmiany
• torbiele Bakera
• zespół cieśni nadgarstka
• stan podgorączkowy
•  Omega 3 -  Blokuje proces, w którym kwas arachidonowy jest przetwarzany w zapalne prostaglandyny. Kontroluje ból i zapalenie. 1 x 1
•  Oto kilka naturalnych ziół, które są używane przez wielu ludzi w leczeniu zapalenia stawów: 
•  Cohosh Black: Również znany jako czarny snakeroot, bugbane, rattleroot i squawroot. Zioło to jest relaxant jak również jest niezwykle skuteczny w łagodzeniu bólu miesiączkowego skurcze. Jest również skuteczny w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, bóle reumatyczne i bóle nerwów. W małych dawkach, apetytu i trawienia są znacznie poprawiła się i może być bardzo korzystne dla układu nerwowego w ogóle.
•  Bogbean: przydaje się do leczenia reumatyzmu, Osteo-stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów. Również stymulujący wpływ na jelita grubego. 
•  Nasiona selera: Wykorzystanie suszonych dojrzałych owoców jako przeciwzapalne, przeciwreumatyczne, moczopędne lub anty-kurczowego. Doskonały do leczenia reumatyzmu, zapalenia stawów i dna moczanowa. 
•  Chapparal: Przydatne w przypadku trądziku, zapalenie stawów, bóle kręgosłupa, chronicznych, brodawki i plamy skórne. Zarzuca się także jeden z najlepszych w walce z rakiem ziół. 
•  Pokrzywa: To jest herb odwołujemy się do wcześniej i jest kolejnym te "uniwersalne" roślin, które można znaleźć na całym świecie. Reumatyzm, artretyzm, egzema, krwotoki z nosa, wysokie ciśnienie krwi, to tylko kilka wniosków. Pokrzywy zawierają wapń, chlor, żelazo, potas, krzem, sód i siarkę. 
•  Szafran: naturalnej postaci kwasu solnego, szafran arthritics pomaga pozbyć się kwasu moczowego, który posiada na wapń zdeponowane w stawach. Zmniejsza również kwas mlekowy zabudowy. Mówi się, że dobre dla odry, problemy skórne, szkarlatyna i pot.
•  Yucca: Nadzieja dla arthritics. Wyciąg z roślin użyto niespodziewany sukces na zapalenie stawów oraz cierpiących na reumatyzm. 
•  Wszystkie wymienione tutaj zioła powinny być dostępne w lokalnych sklepach ze zdrową żywnością wraz z propozycjami, w jaki sposób przygotować je do użytkowania. Niektóre aplikacje będą do połknięcia w herbatę, a inne mogą wymagać tworzenia miejscowego leczenia. 
•  Bez względu na to, co naturalne środki wybrać należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że podczas leczenia nie przeszkadzać innym leki, które lekarz przepisał lek do leczenia
•  

Leczenie ziołowe przewlekłych chorób wątroby

Zda­niem wielu leka­rzy z całego świata, nie­zwy­kle korzystne wyniki w lecze­niu prze­wle­kłych cho­rób wątroby można osią­gnąć sto­su­jąc pre­pa­raty zie­lar­skie i ziołowe.

Ich ogromna prze­waga nad środ­kami pocho­dze­nia che­micz­nego polega na tym, że mogą być one sto­so­wane znacz­nie dłu­żej i nie dopro­wa­dzają do uszko­dzeń miąż­szu wątroby.

U bar­dzo wielu cho­rych sku­tecz­nie hamują pro­cesy cho­ro­bowe w komór­kach wątro­bo­wych.  Naj­lep­szych środ­ków należą:

• wyciągi z nasion oraz same nasiona ostro­pe­stu plamistego
• wyciąg z ziela karczochów.
• Korzyst­nie jest wzbo­ga­cać te sub­stan­cje wita­mi­nami — zespo­łem wita­min B 1, B 2, B 6 i PP – waż­nych w pra­wi­dło­wych pro­ce­sach prze­miany materii.
•  Ostro­pest pla­mi­sty w nie­zwy­kle sku­teczny spo­sób ratuje wątrobę i pozwala na przy­wró­ce­nie jej peł­nej spraw­no­ści

„Suchy organizm” - jak objawia się odwodnienie

Woda jest bardzo ważnym składnikiem naszego organizmu. Stanowi ona około 60% ciała każdego człowieka. Wiele schorzeń i chorób prowadzi do zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej. Organizm potrzebuje wody do różnych reakcji anabolicznych i katabolicznych.Kiedy brakuje wody, wystąpić może stan zwany odwodnieniem. Zwykle ma miejsce sytuacja, w której więcej wody tracimy, niż przyjmujemy. Do patologii, jakie są przyczynami odwodnienia, należą: biegunki, wymioty – wtedy wodę traci się poprzez przewód pokarmowy. Do jej utraty dochodzić też może przez skórę, która uległa poparzeniu. Podobnie – różne krwotoki i krwawienia zaburzają gospodarkę wodną.Szczególnie podatne na odwodnienie są dzieci. Często sprzyjają temu ostre biegunki spowodowane przez wirusy, bakterie, pasożyty. Jakie objawy mogą sugerować, że u dziecka stwierdza się odwodnienie? Należą do nich suchość i utrata elastyczności skóry, brak łez, zapadnięte gałki oczne, sucha błona śluzowa w obrębie jamy ustnej, zmiana zachowania dziecka – może stać się początkowo niespokojne, a później pod sypiać, a nawet stracić przytomność. Istnieje też stan odwodnienia hipotonicznego, kiedy traci się wodę z organizmu, a dodatkowo obniżone jest stężenie sodu we krwi. Wówczas pojawia się niebezpieczeństwo wystąpienia obrzęku komórek, zwłaszcza komórek ośrodkowego układu nerwowego. Pacjentom podaje się wtedy roztwór chlorku sodu. Ilość i szybkość jegoz podawania musi być stale nadzorowana przez lekarza.

Bez czarny – oczyszcza krew

Owoce zawierają cukry, barwniki antocyjanowe, garbniki, kwasy wielofenolowe i organiczne, witaminy: B2, B6, C, kwas foliowy, biotynę, amid kwasu nikotynowego, beta-karoten, witaminę, kwas pantotenowy. Występują w nich również pektyny i flawonoidy, jak hiperozyd, izokwercytyna, rutozyd.
W niedojrzałych owocach znajduje się glukozyd cyjanogenny – sambunigryna – który w czasie rozkładu wydziela cyjanowodór. W miarę dojrzewania toksyczne substancje całkowicie zanikają i w dojrzałych owocach nie ma żadnych składników szkodliwych dla zdrowia.
Kwiaty bzu czarnego działają moczopędnie i napotnie oraz zwiększają elastyczność, a zmniejszają przepuszczalność włosowatych naczyń krwionośnych, a owoce oczyszczają krew. W nieco większych dawkach działają przeczyszczająco, ułatwiając usunięcie szkodliwych produktów przemiany materii. Ma to duże znaczenie w wielu chorobach, np. reumatycznych, niektórych skórnych i zakaźnych.Ze względu na zawartość witamin owoce bzu czarnego stosowane są również jako środek ogólnie wzmacniający. Ważne jest także działanie przeciwbólowe zawartych w nich związków, toteż znajdują zastosowanie jako lek wspomagający. Korzystne rezultaty uzyskano w leczeniu migreny, nerwobóli oraz stanów zapalnych nerwu trójdzielnego i kulszowego. Właściwości lecznicze ma również kora (Sambuci Cortex), która działa głównie moczopędnie, oraz liście (Sambuci Folium), zawarte w nich substancje czynne zwiększają odporność na choroby zakaźne.Na podstawie najnowszych badań zarysowują się inne wskazania lecznicze, dotyczy to szczególnie owocu bzu czarnego. W ostatnich latach prowadzone były badania nad działaniem przeciwutleniającym. Wykazały one, że antocyjany zawarte w owocach posiadają zdolność eliminowania wolnych rodników tlenowych upośledzających funkcje wielu struktur komórkowych organizmu. Chronią one m.in. przed utlenieniem rodnikowym komórki naczyń krwionośnych. Duże nadzieje wiąże się w przyszłości z wykorzystaniem wyciągów z owoców do ochrony naczyń wieńcowych serca.Łączenie ekstraktów z bzu czarnego z ekstraktami z owoców dzikiej róży, ze względu na współdziałanie witamin z antocyjanami i flawonoidami, może stanowić korzystny suplement witaminowo-antyoksydacyjny wzmacniający odporność w profilaktyce chorób infekcyjnych.

KAKAO NA STAROŚĆ

Naukowcy są pewni, że kakao, które jest jedynym napojem spożywanym przez tę społeczność, kryje w sobie tajemnicę ich niezwykłej odporności na cztery z pięciu najpowszechniejszych schorzeń cywilizacji zachodnich. Wylew, choroby serca, rak i cukrzyca występowały u przedstawicieli tego ludu rzadziej niż raz na 10 osób. Ian Macdonald, który prowadził badania przedstawione Amerykańskiemu Stowarzyszeniu Rozwoju Nauki, podkreśla, że kakao może poprawić funkcjonowanie mózgu u osób starszych bądź w przypadkach zaburzeń poznawczych wywołanych zmęczeniem lub brakiem snu.

Nasiona kakaowca charakteryzują się bogatym składem biochemicznym, gdyż zawierają ponad 800 molekuł o właściwościach nawilżających, tonizujących, rewitalizujących i regenerujących. Kakao, oprócz flawonoidu opóźniającego procesy starzenia oraz naturalnych substancji aromatycznych, zawiera:
• wapń, żelazo, magnez i fosfor. Eksperci odkryli powiązania między brakiem tych składników mineralnych a stanem napięcia przedmiesiączkowego, dlatego wiele kobiet uważa, że czekolada pomaga im poprawić samopoczucie;
• witaminy A, E i z grupy B;
• tryptofan, który jest wykorzystywany przez mózg do wytwarzania neuroprzekaźnika, zwanego serotoniną, która zapewnia spokój i daje uczucie szczęścia, stąd często określa się go mianem „czekoladowej ecstasy”;
• fenyloetyloaminę – inny składnik chemiczny, uzyskał z kolei przydomek „czekoladowej amfetaminy”, gdyż wysoki poziom tego neuroprzekaźnika pomaga wywołać uczucie podekscytowania.
 Dobry wpływ kakao na układ sercowo-naczyniowy zaobserwowano już w XVIII wieku. Z kardiologicznego punktu widzenia zbawienne skutki mają zawarte w czekoladzie flawonoidy: katechina, epikatechina i procyjanidyna. Obniżają ryzyko zmian miażdżycowych, zapobiegają zakrzepom krwi, zmniejszają napięcie mięśni otaczających tętnice, co z kolei zapobiega ich twardnieniu. Te naturalne przeciwutleniacze powodują, że tłuszcz zawarty w czekoladzie nie jełczeje, w związku z tym w procesie produkcji nie używa się substancji przeciwdziałających reakcjom utleniania.Wyniki analiz przedstawione Europejskiemu Towarzystwu Kardiologicznemu świadczą, iż zawarte w ziarnach kakao polifenole poprawiają pracę układu krążenia. Związki te działają rozkurczająco na naczynia krwionośne, ułatwiając przepływ krwi, neutralizując działanie tzw. złego cholesterolu i zapobiegając powstawaniu blokujących naczynia skrzepów. Spożywanie dziennie około jednej trzeciej tabliczki gorzkiej czekolady chroni przed chorobami serca.
Japońscy naukowcy natomiast odkryli, że czekolada zawiera substancje zapobiegające próchnicy. Dzięki szybkiemu rozpuszczaniu i połykaniu węglowodany zawarte w czekoladzie mają mniej szkodliwy wpływ na zęby niż inne słodkości. Naukowcy podawali laboratoryjnym szczurom przez trzy miesiące jedzenie bogate w cukier, jednocześnie infekując zwierzęta bakteriami Streptococcus mutans, odpowiedzialnymi za próchnicę. Gryzoniom do wody pitnej dodawano wyciąg z łupin nasion kakaowca.
Pod koniec doświadczenia szczury miały o połowę mniej chorych zębów niż pozostałe zwierzęta znajdujące się na diecie cukrowej. Japończycy oczywiście już opracowują nową pastę do zębów, zawierającą ekstrakt z łusek ziaren kakaowca. Okazuje się, że w trosce o zdrowie warto pić kakao lub sięgać po zawierające je produkty.

PRAWDA O SOKACH

Sok - z godnie z prawem unijnym sok powinien być wyprodukowany ze zdrowych, dojrzałych świeżych lub schłodzonych owoców, warzyw, mający smak, kolor i zapach charakterystyczne dla owoców lub warzyw, z którego został zrobiony. Oznacza to, że sok ze sklepu powinien smakować tak jak świeży sok przygotowany w domu. Wybór soków bezpośrednio ze świeżych owoców np. soku jednodniowego jest niewielki. Większość stanowią soki odtwarzane, produkowane z owocowego koncentratu.Gaszą pragnienie, odkwaszają organizm, są bogatym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Ponadto zawierają antyoksydanty, które chronią nas prze wolnymi rodnikami odpowiedzialnymi na starzenie się organizmu i choroby nowotworowe. Wartość odżywcza soku zależy od jego rodzaju. Najlepsze są soki mętne typu przecierowego lub z cząsteczkami owoców. Najwięcej składników odżywczych znajdziemy w sokach i nektarach. Soki warzywne przewyższają owocowe pod względem ilości żelaza, magnezu, wapnia, błonnika i beta-karotenu. Szczególnie dużo beta-karotenu znajduje się w soku z marchwi. Sok pomidorowy jest skarbnicą potasu, a sok z buraków czerwonych dostarcza dużo kwasu foliowego i błonnika. Sok z czarnych porzeczek i owoców cytrusowych jest źródłem witaminy C, pomarańczowy, grejpfrutowy, ananasowy bogaty jest w kwas foliowy.Nektar - to rozcieńczony z wodą sok, przecier albo mieszanina tych produktów. Minimalna zawartość soku w nektarze jest ściśle określona: - 50 % dla jabłek, gruszek, pomarańczy, brzoskwiń, ananasów - 40% dla jeżyn, malin, czereśni, truskawek, moreli - 35% wiśni - 30% dla śliwek, agrestu, żurawin - nie mniej niż 25% dla porzeczek, cytryny, bananów, granatu, mango, papai.Odpowiadają one właściwościom średniej jakości soku świeżego, pod warunkiem, że wyprodukowano go z godnie z przepisami. Dobry sok musi zawierać 85-100 procent owoców. Soki owocowe mogą mieć w składzie niewielkie ilości cukru, bądź też inne ściśle określone naturalne substancje słodzące (np. syrop glukozowy, fruktozowy), które łagodzą ich kwaśny smak. Wyjątek stanowią soki z gruszek i winogron. Jeżeli zawartość cukru jest większa niż 15g na litr, producent jest zobowiązany podać tę informacje na opakowaniu, przy czym dodatek cukru nie może być większy niż 150g na litr. W sokach dozwolone jest również dodawanie kwasu cytrynowego - do 3g na litr. Obowiązuje jednak zasada, że do soku nie wolno jednocześnie dodać cukru oraz substancji zakwaszających.Soki warzywne mogą być doprawiane cukrem, miodem, solą, ziołami i kwasem cytrynowym.

Buraki skarbnicą witamin

Buraki ze względu na zawartość kobaltu są cennym warzywem przy leczeniu anemii. Kobalt jest niezbędny do tworzenia czerwonych ciałek krwi. Dlatego też lekarze zalecają picie soku buraczanego. Powinni pić go także rekonwalescenci, jak również osoby z wysokim ciśnieniem (burak obniża ciśnienie). Sok buraczany wypłukuje toksyny i oczyszcza organizm. Buraki unieszkodliwiają chorobotwórcze bakterie i blokują ich zdolność przylegania do tkanek. Są również zalecane przy schorzeniach gastrologicznych. Zawierają sporo błonnika i ułatwiają trawienie. Zaleca się jedzenie buraków nawet po poważnych operacjach jelita grubego.Aby jak najdłużej cieszyć się dobrym zdrowiem można stosować kuracje buraczane. Polegają one na piciu soku z buraków przez 6-8 tygodni. Taką kurację przeprowadzamy dwa razy w roku. Ale buraki to nie tylko sok, mogą być dodatkiem do mięsa, czy też pysznym barszczem. Potrawy z buraków są najcenniejsze i najsmaczniejsze, jeżeli przygotujemy je ze świeżych korzeni. Zbyt długie przechowywanie i gotowanie obniża zawartość witamin. Przed gotowaniem, czy pieczeniem nie należy obcinać resztek naci ani korzenia, by nie wyciekał sok.Buraki powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi, więc powinni je ograniczyć diabetycy. Zawierają też sporo szczawianów, nie są więc wskazane dla osób cierpiących na kamicę nerkową i reumatyzm.

Czym jest błonnik pokarmowy

Błonnik pokarmowy wspomaga pracę jelit. Obecność błonnika w pożywieniu stymuluje tempo przesuwania się pokarmu w jelitach, proces trawienia i wydalania. Pobudza perystaltykę jelit.  Każdego dnia organizm ciężarnej potrzebuje około 30 gr. błonnika. Aby dostarczyć dostatecznych ilości tego składnika odżywczego, należy sięgać po zboża pełnoziarniste, otręby pszenne, płatki owsiane, pieczywo razowe, chleb chrupki, ryż niełuskany, warzywa (marchew, groszek, brokuły) i owoce (jabłka, banany, rodzynki i gruszki).Łatwo powiedzieć, że należy jeść więcej błonnika. Niewiele osób wie, co zawiera 30 gr. błonnika. A akurat tę wymaganą porcję można uzyskać poprzez racjonalne komponowanie swoich posiłków. Oto przykłady:

• 2/3 małe ziemniaki (3gr. błonnika), 0.5 l. zupy warzywnej (12gr. błonnika), 4 łyżki szpinaku (6gr. błonnika), 2 banany (9gr. błonnika).
• 4 łyżki musli owocowego (4 gr. błonnika), 3 łyżki kaszy gryczanej (4 gr. błonnika), 1 bułka grahamka (6 gr. błonnika), kromka chleba żytniego (3 gr. błonnika), połowa selera (7gr. błonnika), 4 mandarynki (6gr. błonnika).

Warto znać także listę produktów, które na 100 gr. posiadają ponad 10 gr. błonnika. Są to: fasola biała (15,7) , fasola czerwona (25), mak (20,5), marakuja (15,9), migdały (12,9), orzechy kokosowe suszone (20,3), otręby pszenne (42,4), płatki pszenne (10,1), płatki żytnie (11,6), soja (15,7), suszone brzoskwinie (14,3), suszone figi, jabłka, morele (ok. 11), wiórki kokosowe (21). Pozwoli nam to swobodniej manewrować składnikami podczas przygotowywania posiłków.

Czy można jeść śledzie w ciąży?

Aby skorzystać z dobroczynnego wpływu ryb na organizm, w czasie ciąży tygodniowo można spożywać nawet 340 g ryb o niskiej zawartości rtęci. Wśród ryb zawierających mało rtęci, a więc bezpiecznych dla płodu, znajdują się: łosoś, anchois, sardynki oraz śledź. Ciężarnym zaleca się rezygnację z ryb o dużej zawartości rtęci, na przykład miecznika, rekina oraz makreli. Mogą one bowiem zawierać wystarczająco dużo rtęci, by uszkodzić rozwijający się układ nerwowy dziecka. Rtęć przedostaje się przez łożysko i dociera bezpośrednio do mózgu dziecka. W czasie ciąży należy także wyeliminować z jadłospisu surowe ryby, które mogą zawierać szkodliwe mikroby wywołujące poważne choroby układu pokarmowego.

Jakie owoce jeść w ciąży?

Właściwe odżywianie w czasie ciąży odgrywa kluczową rolę w prawidłowym rozwoju początkowo płodu, a następnie dziecka. Owoce bowiem są źródłem nie tylko witamin, ale również soli mineralnych oraz węglowodanów. Czy wszystkie owoce można jeść w ciąży? Wartość odżywcza owoców różni się w zależności od gatunku rośliny, z której dany owoc pochodzi. Cechą charakterystyczną jest duża zawartość wody, która dostarczana z pożywieniem jest niezbędna do nawodnienia organizmu oraz zachowania równowagi wodnej. Witaminy zawarte w owocach nie tylko wpływają na rozwój płodu, ale również na przebieg ciąży oraz zdrowie mamy.Banany – są doskonałym źródłem witamin z grupy B, magnezu oraz potasu, które warunkują prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Ich niedobór powoduje skurcze łydek, drżenie rąk i nerwowość. Ponadto są dobrym źródłem kwasu foliowego, który zapobiega u płodu wadom cewy nerwowej. Podczas spożywania bananów wydzielane są w organizmie spore ilości serotoniny – hormonu szczęścia. W ciągu dnia nie należy spożywać więcej niż 2 sztuki.Owoce cytrusowe (pomarańcze, mandarynki, grejpfruty) - dostarczają organizmowi spore ilości wody oraz witamin A, C, i soli mineralnych (potas, magnez, wapń). Owoce cytrusowe są częstą przyczyną alergii, dlatego należy je spożywać w małych ilościach, ale codziennie (np. 2 mandarynki, 1 pomarańcza, 2 grejpfruty).Podczas spożywania owoców do organizmu wprowadzane są witaminy i sole mineralne. Jednak kobiety w ciąży powinny unikać spożywania owoców ze skórką, ponieważ owoce kupione w sklepie są zazwyczaj pryskane preparatami mającymi na celu zapobiegnięcie ich gnicia oraz nadanie ładnego połysku.Winogrona – owoce zawierające spore ilości flawonoidów, które chronią przed chorobami serca oraz zapewniają prawidłowe ukrwienie łożyska. Są bogatym źródłem witamin z grupy B oraz błonnika poprawiającego przemianę materii. Winogrona zawierają spore ilości węglowodanów, dlatego nie powinno się ich spożywać w dużych ilościach - maks. 1 szklanka dziennie. Szczególnie na ilość spożywanych winogron powinny zwrócić uwagę kobiety, u których wystąpiła cukrzyca.

CYTRYNA NA DUSZNOŚCI

Czy wiecie, że sok ze świeżutkiej cytryny jest doskonały dla astmatyków?  Działa też bardzo dobrze na inne zaburzenie w drogach oddechowych. Dzięki bioaktywnym substancjom a także kwasom i witaminom umożliwia pozbycie się z organizmu związków toksycznych, jednocześnie zmniejszając skurcz oskrzeli.
Pij zatem dwie łyżki soku przed każdym posiłkiem, a także przed snem.

Sok z aronii

Sok z aronii ma bardzo dużo właściwości leczniczych. Sok z owoców aronii pozytywnie wpływa na kondycję naszych naczyń krwionośnych, zapobiega odkładaniu się cholesterolu i chroni przed chorobami serca. Sok z aronii jest również źródłem witamin: A, C, E, P a także błonnika, który wpływa na naszą przeminę materii. Poza tym a może przede wszystkim jest porostu pyszny.

Bogactwo owoców i nie tylko

Czy wchodząc do swojej kuchni, możesz pochwalić się, że na stole, półce znajdziemy owoce i warzywa. Często będzie to chiński czosnek, jakaś cebula i ??? hmm no właśnie. Znajdziemy cały arsenał rzeczy na których opakowaniach odnajdziemy z kolei pełna encyklopedie konserwantów, stabilizatorów, polepszaczy smaku i innych. Dosłownie wszystko a to wszystko co sprzyja nowotworzeni, chorobom układu krążenia, alergiom i innym… innym, których nie chcieli byśmy doświadczyć. Jednak czasy są jakie są, jeść coś trzeba.  Nie w tym rzecz aby tego unikać, bo dziś jest to niemożliwe. Ważne aby wspomagać organizm, dostarczając mu wszystkiego tego co naprawdę potrzebuje, a w dużej części poradzi sobie z chemicznymi substancjami, chroniąc dodatkowo w na wysokim poziomie nasze komórki i DNA.   Czy zadanie to jest rudne ?   Pomyśl, jak daleko masz do pobliskiego warzywniaka ? Świeże warzywa i owoce są wspaniałe, ale to tylko jedna z możliwości. Warzywa i owoce na mrożonki są zbierane w momencie pełnej dojrzałości, by uzyskać maksymalny smak. Dostarczane do wawrzywniaków „świeże” warzywa i owoce muszą być zebrane tak, by wytrzymały jeszcze długą drogę do sklepu. Najlepszym przykładem są pomidory, które zbiera się zielone i spryskuje specjalnym gazem, by pobu­dzić je do przybrania czerwonej barwy. Zanim jabłka pojadą do sklepów, można je przechowywać przez wiele miesięcy, stosując gaz azotowy. Stąd jeśli tylko możesz, kupuj owoce i warzywa od hodowców, szczególnie w sezonie. Sezonowe owoce i warzywa są bardziej zróżnicowane i łatwiej można sobie na nie pozwolić, oczywiście w sezonie. Jeśli nie przeszkadza ci smak mrożonych warzyw i owoców, możesz cieszyć się truskawkami, malinami, borówkami, szpinakiem, brokułami oraz wieloma innymi warzywami i owocami przez okrągły rok, niezależnie od tego, gdzie mieszkasz. W przypadku pomidorów obróbka termiczna wyzwala czerwony pigment, likopen, tak by był łatwiej przyswajany przez orga­nizm. Zrób zatem zapas sosów pomidorowych, zup oraz soków pomi­dorowych i wielowarzywnych. Ważne jest także przyrządzanie naszych warzyw. Mówię  warzyw, bo rzadko gotujemy owoce, raczej zjadamy je na surowo. Gotowana woda, często pozbawia nasze surowce wielu cennych substancji. Stąd jeśli tylko możesz gotuj na parze.   Genialnym pomysłem są oczywiście sałatki, surowe warzywa i owoce w sałatce to najlepsza kompozycja witamin, bioflavonoidów i setek związków bioaktywnych.

Wegetarianizm drogą do zdrowia

Istnieje wiele niekonwencjonalnych dróg życia ku zdrowiu, kiedy pokładana dotychczas nadzieja w tradycyjną medycynę w końcu zawodzi. Jedną z owych zdrowych ścieżek jest wegetarianizm. Idea niejedzenia mięsa tak naprawdę ma długą historię sięgającą starożytności, gdzie najwięksi greccy filozofowie ukształtowali tezę o nienaturalności bycia łowcą przez człowieka. Tak ważne dla wegetarian aspekty moralne nie mogą jednak istnieć bez ogólnego pojęcia o zdrowym żywieniu. Skupiając się jednak na aspekcie zdrowotnym, wegetarianie zdają się nie mieć miażdżycy, podwyższonego cholesterolu, problemów z trawieniem i jelitami, zgagą – zadziwiają lekarzy doskonałymi wynikami pomimo, że nie przyjmują białka z mięsa. Te choroby są plagą dzisiejszych czasów i zdawać by się mogło, że nie da się uniknąć choć jednej z nich. Niejedzenie mięsa a przede wszystkim – zbalansowana, bogata w roślinne białko dieta jest zbawiennym rozwiązaniem. Wegetarianizm zawiera tak naprawdę wiele tematów – nie tylko sprzeciw wobec zabijania zwierząt. Jest to zdrowe żywienie i zaufanie naturze, poznanie swojego ciała i jego potrzeb oraz szacunek dla swojego jak i cudzego życia. Nieodpowiedzialna jest nieświadomość o składnikach odżywczych i jedzenie stereotypowej bułki z dżemem zamiast nowej, zdrowej diety. Jest to więc wyzwanie dla każdego odpowiedzialnego człowieka, który chce zostać wegetarianinem z pobudek moralnych jednak wdrożony w to wysiłek zaowocuje zdrowiem na długie lata życia. Według niektórych dietetyków możliwe jest całkowite wykluczenie mięsa zwierzęcego z diety człowieka i – co więcej – wykluczenie wielu chorób, głównie tych z grupy cywilizacyjnych. Większość ludzi natomiast nie rozumie w jaki sposób można żyć i być zdrowym oraz silnym jadając głównie zieleninę. Krzywdzący stereotyp wege-anemika jadającego bułkę z dżemem funkcjonuje jednak we współczesnej kulturze, a bierze się on z czystej niewiedzy czym wegetarianizm tak naprawdę jest. Mięso będące kluczowym składnikiem zapewniającym siłę (głównie fizyczną) jest bardzo głęboko zakorzenione w świadomości ludzi – niesłusznie, ponieważ trzeba pamiętać, że człowiek jest stworzeniem wszystkożernym a pierwsi ludzie na świecie zajmowali się zbieractwem a nie kłusownictwem.

ZDROWY OLEJ

Dawniej w kuchni nagminnie używano smalcu, potem masła, a teraz najpopularniejszym środkiem do smażenia jest olej roślinny. W Polsce umiłowaliśmy w szczególny sposób olej rzepakowym, który nadaje się do smażenia, do sosów i sałatek. Bardzo zdrowy olej rzepakowy produkowany jest z niskoerukowych odmian rzepaku i najmniej nasyconych kwasów tłuszczowych ze wszystkich olejów roślinnych. Pośród jego zalet można wymienić to, że ma w sobie dużo jednonienasyconych oraz niewiele wielonienasyconych (przykładowo pożądany dla organizmu omega-3). Drugą substancją wartą swojej popularności jest oliwa z oliwek. Świetnie nadaje się do smażenia w niższych temperaturach oraz do sałatek (przy ostatniej pozycji jednak warto zaopatrzyć się w oliwę tłoczoną na zimno, tzw. „extra vergine”). Oliwa z oliwek na świecie jest uznawana za najzdrowszy olej, którego codzienne spożywanie w niewielkich ilościach powoduje obniżenie ciśnienia. Na półkach sklepowych można napotkać zarówno smakową oliwę, jak i tradycyjną.

ZDROWE RYBY

Warto jeść ryby morskie, chociaż może się wydawać, iż są zbyt tłuste, aby móc je bezkarnie spożywać. Nic bardziej mylnego, ponieważ właśnie one zawierają cenne tłuszcze omega, które wspomagają organizm, walkę z cellulitem, zapewniają piękną skórę, włosy, paznokcie, a także pomagają w koncentracji i myśleniu. Ryby to siedlisko pożytecznego wapnia i fosforu, które są potrzebne do utrzymania w dobrym stanie układu kostnego, na którym opiera się całe ciało – ostatecznie szkielet zapewnia nam możliwość ruchu i jest przyczepem mięśni oraz narządów. Dodatkowym, ale ważnym atutem jest jod – bez niego jest niemożliwe prawidłowe funkcjonowanie tarczycy i pojawiają się choroby hormonalne, takie jak na przykład niedoczynność, nadczynność, choroba Basedowa. Owoce morza są natomiast źródłem cynku. Mikroelement poprawia pracę centralnego i obwodowego systemu nerwowego, a także wzmacnia włosy i paznokcie oraz powoduje ich szybszy wzrost i uzyskanie zadawalającej sprężystości. Dlatego też ryby są pod wieloma względami lepsze od mięsa.

HERBATA A ZDROWIE

Istnieje wiele rodzajów herbat, jednak najważniejsze jest to, by nie osładzać sobie ich spożywania i pić filiżanki naparu bez dodatku cukru. Chcący zgubić kilogramy ludzie powinni zaopatrzyć się w herbatę zieloną i czerwoną, które wspomagają spalanie tłuszczu. Zawarte w nich liczne antyoksydanty mają działanie przeciwnowotworowe, dlatego bardzo często są zalecane osobom leczącym się w szpitalach onkologicznych. Dodatkowo napoje pomagają usunąć z organizmu toksyny, co jest niezwykle ważne podczas oczyszczania ciała na głodówkach zdrowotnych. W herbacie zielonej zawarte są także katechiny. To właśnie one posiadają drogocenną umiejętność zwiększenie spalania tłuszczu i redukowania nawet największego apetytu, dlatego producenci pigułek na odchudzanie masowo wprowadzają w swoją gamę suplementów diety ekstrakt ze zwiniętych listków nie poddawanych fermentacji. Pośród napojów gorących warto wystrzegać się herbat odchudzających. Mają działanie redukujące wagę, jednak w dużej mierze zawierają substancje o działaniu przeczyszczającym lub/i odwadniającym.

Jabłko

Nie trzeba przechodzić na głodówkę, żeby pozbyć się zbędnych kilogramów. Na świecie istnieją tysiące przeróżnych diet. Każdy może wybrać taką, jaka będzie najbliższa jego upodobaniom jedzeniowym. Oczywiście wiadomo, że kompromis, systematyczność, silna wola oraz ćwiczenia fizyczne są niezbędne przy każdej diecie. Mało kto zastanawia się nad tym, jak wiele może dać zjedzenie zwykłego owocu. Przykładowo jabłka, które zawiera błonnik, hamujący apetyt. Jednocześnie błonnik oraz pektyny zmieniają się w żołądku w substancję przypominającą żel, który powstrzymuje organizm przed zbyt szybkim przyswajaniem cukrów. Pektyny mają również wpływ na zmniejszenie cholesterolu. Błonnik potrafi powstrzymać uczucie głodu nawet przez parę godzin! Ciekawostką jest także, że jabłka mają w sobie fitochemikalia z antyoksydantami, które spowalniają efekty starzenia się ciała! Jak widać jedzenie jabłek nie tylko pomaga w odchudzaniu, ale także na dłużej zachowuje młody wygląd skóry, co jest istotne dla każdego człowieka.

Zdrowe Odżywianie

Termin ten nabiera we współczesnym, szybko żyjącym świecie szczególnego znaczenia. Spożywając wysokoprzetworzoną żywność, jedząc głównie produkty pochodzenia zwierzęcego, masło, oleje, produkty tłuszczowe, używki, (alkohol, kawa...) - stosujemy dietę bardzo ubogą w błonnik.
Rola błonnika, mimo, że nie jest wchłaniany w przewodzie pokarmowym jest ogromna. Prawidlowa przemiana materii nie jest właściwie możliwa bez uzupełniania diety w błonnik. Zdrowe odżywianie możesz osiągnąć, albo zmieniając zupełnie nawyki żywieniowe, albo uzupelniając dietę za pomocą suplementów.Przykładowe produkty bogate w blonnik: otręby pszenne, fasola czerwona, orzechy kokosowe-suszone, mak, suszone śliwki (bez pestki), marakuja, fasola biała, soja, groch
Nie pytaj, więc jak schudnąć, zastanów się, jak rozpocząć zdrowe żywienie poprawiając nie tylko sylwetkę, ale również swoje zdrowie.

• duża dawka blonnika zmniejsza skuteczność innych leków - zaleca się zachowanie przynajmniej dwugodzinnego odstępu czasowego
• przy połykaniu dużej ilości kapsułek zawierających blonnik należy obficie popijać - zbyt małe nasycenie wodą może powodować utkwienie kapsułek w gardle, lub jelitach
• aby zapewnić prawidlowe działanie błonnika i eliminację złych produktów przemiany materii zaleca się spożywanie przynajmniej 2 litrów wody dziennie
• gwałtowne dostarczenie organizmowi dużej dawki blonnika (u osób nieprzyzwyczajonych) może powodować wzdęcia i bóle brzucha
•